Cuando vamos al gym estamos acostumbrados a hacer lo mismo. Las clásicas 4 series de 8-10 repeticiones del grupo muscular que nos toque ese día, y listo. ¿Pero en realidad esto te ha dado resultados?. Quizá si, pero podrías estar logrando mucho más. Hay veces que necesitas cambiar un poco lo que estás haciendo para subir al siguiente nivel. Continuar Leyendo
Normalmente decidimos entrenar pierna un día a la semana. Dedicamos al menos 2 horas para entrenar los cuadríceps, los isquiotibiales y los glúteos, por lo que es muy probable que tengamos mucho dolor muscular en el tren inferior por el resto de la semana. Continuar Leyendo
Habrá veces en la que no necesites una rutina de muchos ejercicios para tener excelentes resultados. Con estos 4 ejercicios de hombro tendrás que hacer sólo 4 series, más una serie extra llegando al fallo muscular. Continuar Leyendo
¿Quién no quiere una espalda enorme?. Este es un grupo muscular grande, y como tal, debe ser entrenado de manera intensa para lograr un buen desarrollo muscular. Cabe mencionar que una espalda grande y fuerte ayuda a tener un pecho más fuerte, ya que el soporte de tus músculos de empuje serán los dorsales. Continuar Leyendo
En el entrenamiento de pesas, una pirámide es una estructura básica de entrenamniento para la organización de las series y repeticiones de un ejercicio en específico. Una rutina piramidal empieza levantando pesos ligeros a medios, pero el peso va en aumento conforme pasan las series. Continuar Leyendo
Con este entrenamiento se busca hacer 2 series de 15 en todos los ejercicios de la rutina excepto para el primero, en donde se hará una o dos series de calentamiento antes de comenzar con las series de trabajo. Continuar Leyendo
Uno de los programas más populares en el desarrollo de masa muscular, y que se está usando mucho actualmente, es el programa 5×5. Básicamente este entrenamiento está diseñado para trabajar intensamente los músculos tres veces por semana Continuar Leyendo
¿Te gusta ejercitarte pero no tienes tiempo para ir a un Gimnasio o simplemente no quieres gastar dinero en una membresía anual?. Pues bien, tenemos la solución perfecta para ti. En este artículo hemos recopilado las mejores ejercicios que no requieren de un gimnasio. Continuar Leyendo
Entendemos que cuando estás empezando quieres resultados rápidos y tratas de no fracasar como muchos otros principiantes lo han hecho. Como sabemos tu Continuar Leyendo
