Normalmente decidimos entrenar pierna un día a la semana. Dedicamos al menos 2 horas para entrenar los cuadríceps, los isquiotibiales y los glúteos, por lo que es muy probable que tengamos mucho dolor muscular en el tren inferior por el resto de la semana. Continuar Leyendo
En el entrenamiento de pesas, una pirámide es una estructura básica de entrenamniento para la organización de las series y repeticiones de un ejercicio en específico. Una rutina piramidal empieza levantando pesos ligeros a medios, pero el peso va en aumento conforme pasan las series. Continuar Leyendo
Con este entrenamiento se busca hacer 2 series de 15 en todos los ejercicios de la rutina excepto para el primero, en donde se hará una o dos series de calentamiento antes de comenzar con las series de trabajo. Continuar Leyendo
Uno de los programas más populares en el desarrollo de masa muscular, y que se está usando mucho actualmente, es el programa 5×5. Básicamente este entrenamiento está diseñado para trabajar intensamente los músculos tres veces por semana Continuar Leyendo
¿Te gusta ejercitarte pero no tienes tiempo para ir a un Gimnasio o simplemente no quieres gastar dinero en una membresía anual?. Pues bien, tenemos la solución perfecta para ti. En este artículo hemos recopilado las mejores ejercicios que no requieren de un gimnasio. Continuar Leyendo
Entendemos que cuando estás empezando quieres resultados rápidos y tratas de no fracasar como muchos otros principiantes lo han hecho. Como sabemos tu Continuar Leyendo
¿Haces la misma rutina siempre?. Si no has cambiado los ejercicios que haces, los volumenes de series, repeticiones y pesos con los que trabajas desde hace Continuar Leyendo
Este programa de entrenamiento es para levantadores de pesas intermedios que: Continuar Leyendo
Conocer sobre el entrenamiento y la nutrición te ayudará a tener el conocimiento suficiente para experimentar y estructurar tus propios planes de alimentación y de Continuar Leyendo
