Día de pierna toda la semana

POR Martín Hernández EN Rutinas

Normalmente decidimos entrenar pierna un día a la semana. Dedicamos al menos 2 horas para entrenar los cuadríceps, los isquiotibiales y los glúteos, por lo que es muy probable que tengamos mucho dolor muscular en el tren inferior por el resto de la semana. Continuar Leyendo

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Hombros más grandes y definidos

POR Martín Hernández EN Rutinas

Habrá veces en la que no necesites una rutina de muchos ejercicios para tener excelentes resultados. Con estos 4 ejercicios de hombro tendrás que hacer sólo 4 series, más una serie extra llegando al fallo muscular. Continuar Leyendo

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Desarrolla una espalda enorme

POR Martín Hernández EN Rutinas

¿Quién no quiere una espalda enorme?. Este es un grupo muscular grande, y como tal, debe ser entrenado de manera intensa para lograr un buen desarrollo muscular. Cabe mencionar que una espalda grande y fuerte ayuda a tener un pecho más fuerte, ya que el soporte de tus músculos de empuje serán los dorsales. Continuar Leyendo

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Aumenta tu fuerza con el programa 5×5

POR Martín Hernández EN Rutinas

Uno de los programas más populares en el desarrollo de masa muscular, y que se está usando mucho actualmente, es el programa 5×5. Básicamente este entrenamiento está diseñado para trabajar intensamente los músculos tres veces por semana Continuar Leyendo

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Entrenamiento sin pesas

POR Martín Hernández EN Rutinas

¿Te gusta ejercitarte pero no tienes tiempo para ir a un Gimnasio o simplemente no quieres gastar dinero en una membresía anual?. Pues bien, tenemos la solución perfecta para ti. En este artículo hemos recopilado las mejores ejercicios que no requieren de un gimnasio. Continuar Leyendo

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