Recomendaciones para el crecimiento muscular

POR Grecia Quintero Alcántara EN Tip de la Semana

Después de estar varios años en el mundo del fisicoculturismo es posible que te enfrentes al estancamiento en el crecimiento de tus músculos, ya no es tan fácil observar resultados significativos y esto no es de sorprenderse. El cuerpo puede acostumbrarse a la rutina que estás realizando y es de novatos culpar a los factores externos cuando realmente no se reflexiona el porqué de esta meseta de crecimiento. A continuación hablaremos sobre cómo funciona el crecimiento del músculo y algunas recomendaciones relacionadas al tema para que no vuelva a sucederte.

Continuar Leyendo

.

Para crecer necesitas Intensidad ¿Qué es el 1MR y cómo medirlo?

POR Grecia Quintero Alcántara EN Tip de la Semana

La única manera de obtener resultados en el fisicoculturismo es darlo todo. La intensidad suele ser la variable más importante para estimular el crecimiento muscular, uno de los principales riesgos cuando te inicias en el ejercicio físico es permanecer mucho tiempo con la misma rutina, debes saber que el principal factor para crecer es aumentar la intensidad de tu entrenamiento.

Continuar Leyendo

.
5 ejercicios de hombro para evitar una rutina aburrida

5 ejercicios de hombro para evitar una rutina aburrida

POR Grecia Quintero Alcántara EN Tip de la Semana

El entrenamiento de hombros es tan común como la rutina para biceps, sin embargo,  cuando realizas los mismo ejercicios durante un largo periodo de tiempo podrías correr el riesgo de no obtener ganancias musculares. A continuación te propongo 5 ejercicios para aumentar el tejido muscular en esta zona y evitar rutinas aburridas que te puedan estancar, además algunos consejos para continuar con el crecimiento muscular.

Continuar Leyendo

.

Tips nutricionales que te ayudarán a lograr tus objetivos

POR Grecia Quintero Alcántara EN El ABC de la Nutrición

Todos te lo han dicho, el bodybuilding es un esfuerzo conjunto en el que influye tu rutina cotidiana, el entrenamiento, la recuperación y el estelar es para: la alimentación. A continuación podrás conocer la importancia de la nutrición para la salud, algunos tips alimenticios para fortalecer tu rutina y lograr aumentar tu masa muscular de una manera saludable y variada.

Continuar Leyendo

.
proteinas

¡Las proteínas están de tu lado! Conócelas y úsalas para aumentar tu masa muscular

POR Grecia Quintero Alcántara EN El ABC de la Nutrición

Es un hecho que las proteínas te ayudarán a ganar masa muscular. Toma en cuenta que tus objetivos físicos van en relación en cómo debes consumir las proteínas, ya sea que quieras perder peso, ganar masa muscular o solo mantenerte tu estado físico actual y con una nutrición saludable.

Continuar Leyendo

.
dormir bien

¿Por qué dormir bien? 5 consejos para mejorar la calidad del sueño y recuperarte más rápido.

POR Grecia Quintero Alcántara EN Tip de la Semana

La recuperación es un factor muy importante para nuestra rutina diaria, ya sea que quieras para levantar más peso en el gimnasio o simplemente mantenerte cargado de energía. Un factor crucial de la recuperación es el descanso, es por eso que conocer los factores que debilitan la calidad del sueño pasan a ser importantes ya que sin un buen descanso, pueden haber implicaciones en el organismo que pueden entorpecer los resultados del gym.

Continuar Leyendo

.

3 Recomendaciones para obtener y mantener los músculos de un fisicoculturista

POR Grecia Quintero Alcántara EN Tip de la Semana

El tema más común en el mundo del fisicoculturismo es ganar masa muscular pues es la esencia de este deporte. Existen infinidad de artículos que recomiendan entrenamientos, suplementos o alimentación. Te explican, te dan algunos tips y en el mejor de los casos, te recomiendan algunos entrenamientos. Pero siempre es importante entender cómo funciona el organismo para hacer crecer tus tejidos musculares y así tomar los mejores consejos. En esta ocasión hablaremos un poco sobre diferentes aspectos  como el tipo de ejercicio recomendado y sus efectos en tus músculos para llegar a tu meta de una forma responsable e inteligente.

Continuar Leyendo

.
ejercicios de pierna

Cómo ganar masa muscular en las piernas. 5 ejercicios para entrenamiento de pierna

POR Grecia Quintero Alcántara EN Tip de la Semana

Estamos por comenzar el verano, la hora de demostrar que tu entrenamiento ha rendido frutos. Es tiempo de usar camisetas sin mangas y para que los shorts no sean evidencia de que te saltaste los días de pierna, te recomendamos 5 ejercicios para ganar masa muscular en las piernas y te decimos porqué no debes dejar de ejercitar el tren inferior.

Continuar Leyendo

.