La diferencia entre circuitos, supersets e intervalos

POR Martín Hernández EN Tip de la Semana

Dentro del argot del fitness hay muchas terminologías que pueden sonbar extrañas si es que no llevas mucho tiempo levantando pesas. Es normal, en todos lados hay términos específicos para ciertas actividades y/o herramientas, y el mundo de las pesas no se queda afuera. En esta ocasión hablaremos de las series o sets y sus variantes.  Continuar Leyendo

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4 alimentos que te ayudan a quitar el apetito

POR Martín Hernández EN Nutrición,Tip de la Semana

Lograr el cuerpo que quieres requiere sacrificio, dedicación y constancia. Imagínate, si esto fuera fácil cualquiera tendría un abdomen definido, pero no es así, entonces debes hacer cosas diferentes para lograr lo que quieres. Es muy fácil echar a perder tu progreso si no haces las cosas como deben ser. Continuar Leyendo

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¿El estiramiento va antes o después del ejercicio?

POR Martín Hernández EN Tip de la Semana

El estiramiento, todo mundo habla de el pero casi nadie lo hace, o si lo hacen aplican la de: “Una estiradita por aquí y otra por allá…Listo”. Desde que íbamos en la primaria nos dijeron que estirar antes de hacer cualquier deporte era lo mejor, pues activabas tus músculos y disminuías las posibilidades de sufrir alguna lesión. En realidad esto tiene mucho sentido, pero, ¿Qué dicen los estudios acerca de esto? Continuar Leyendo

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6 alimentos que quemarán más grasa acelerando tu metabolismo

POR Martín Hernández EN Nutrición,Tip de la Semana

Mientras que un buen entrenamiento y alimentación te ayudarán a perder grasa y ganar músculo, es necesario que conozcas qué alimentos necesitas comer para acelerar los resultados y hacerlos más duraderos. También es cierto debes cuidar las calorías que comes, pues si lo que buscas es eliminar la grasa de tu cuerpo, comer más calorías de las que quemas puede hacer que no logres tu cometido.  Continuar Leyendo

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¿Qué es y qué hay dentro de un óxido nítrico?

POR Martín Hernández EN Suplementos Alimenticios,Tip de la Semana

Si necesitas mayor concentración, motivación y energía cuando vas al gimnasio puede que necesites usar un óxido nítrico. ¿Qué es un óxido nítrico? Pues bien, estos suplementos te ayudarán a mejorar el rendimiento durante tus entrenamientos debido a los ingredientes que tienen, y muchos levantadores de pesas y atletas los usan ya que son bastante efectivos. Continuar Leyendo

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3 Consejos para mejorar tu sentadilla

POR Martín Hernández EN Tip de la Semana

Lo diremos una y otra vez, la sentadilla es el mejor ejercicio para desarrollar la fuerza de tus piernas, y también la fuerza general, esto debido a que recluta muchos más músculos y articulaciones que cualquier otro ejercicio (claro, dejando afuera los levantamientos olímpicos como el Clean y el Snatch). Con una buena forma/técnica en la sentadilla, cualquier atleta puede mejorar su fuerza, potencia y desarrollo muscular. Continuar Leyendo

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Conoce qué tipo de cuerpo tienes

POR Martín Hernández EN Tip de la Semana

Todos somos únicos e irremplazables. Ok, nos pusimos muy románticos, pero la realidad es que nuestra personalidad, habilidades, gustos, y sobretodo, nuestra apariencia física, es lo que nos hace únicos. Estas diferencias son el resultado de nuestra composición genética, y dentro de el área de la genética, un tema que te debe importar bastante es todo lo que abarque a los somatotipos. Continuar Leyendo

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La cafeína y sus beneficios en el rendimiento

POR Martín Hernández EN Suplementos Alimenticios,Tip de la Semana

El café siempre ha sido un ingrediente muy controversial en lo que respecta a los atletas. ¿Es saludable?, ¿ayuda el rendimiento deportivo?, ¿los atletas deberían ingerirlo?. Un estudio reciente publicado en la International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism sugiere que el consumo de café puede mejorar el rendimiento en los atletas de resistencia. Sigue leyendo para averiguar los resultados obtenidos, así como los beneficios del café y saber si debes ingerirlo. Continuar Leyendo

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