El fisicoculturismo no solo consiste en crecer el tejido muscular “sin ton ni son” también se busca definir los músculos del cuerpo. Es decir, no se trata de crecer sin forma, más bien se busca esculpir el cuerpo de una manera estética.
En el mundo del fitness los quemadores de grasa suelen ser los suplementos más consumidos o buscados, sin embargo, no todos funcionan realmente como quemadores y ninguno funciona por sí solo, si no existe un cambio de hábitos alimenticios o un buen entrenamiento el suplemento no dará los resultados esperados. Por otro lado muchos de estos suplementos pueden poner en riesgo tu salud, por esta razón hoy hablaremos de la Yohimbina, sus efectos y cómo tomarlo para evitar riesgos a la salud.
Hay ocasiones que resulta difícil lidiar con todas las trabas que interfieren en tu camino hacia el objetivo físico que te propones. Con esto en mente, a continuación, mencionaremos algunas recomendaciones para que te puedas dar una idea de los puntos en los que te debes enfocar y puedas lidiar más fácilmente con estos “problemas”. Continuar Leyendo
La próxima vez que pretendas saltarte tu entrenamiento de pierna piénsalo dos veces. Al ser músculos grandes, un buen entrenamiento de pierna te ayudará a la producción de testosterona y con eso a una mejor pérdida de grasa al acelerar tu metabolismo, además de que en términos estéticos tendrás unas piernas más grandes y definidas, junto con un cuerpo mejor proporcionado. Continuar Leyendo
Hablando un poco de mi experiencia personal, y a través de asesorías, he recibido indicaciones de acuerdo a las bases científicas sobre el entrenamiento, definiendo cuántos ejercicios, series, repeticiones, qué táctica y técnica serían las ideales para cumplir los objetivos que se me trazan mes con mes hasta llegar a cada competencia. Continuar Leyendo
Son muchas las ocasiones en que piensas ponerle un alto a todo, desde un entrenamiento hasta tu chamba, tus relaciones y amistades. Piensas en dejar de intentarlo y vivir normal; ir al trabajo, caer en la rutina, comer lo que sea , dejar a un lado la preparación, los avances que has logrado y olvidas esas ganas de llegar al gym , romper con cada fibra muscular y sobre todo en trabajar en la mejor versión de ti mismo. Continuar Leyendo
Actualmente sabemos la importancia de la nutrición en el atleta para cumplir sus objetivos, ya sean en su rendimiento o en su estética corporal. Con ello nos dimos a la tarea de abordar uno de los temas que de pronto quedan flotando, ya sea por desinformación o por el brote de “brociencia” dentro de la comunidad Fitness. Pues bien, uno de los objetivos primordiales para el atleta es bajar su grasa corporal aunque dentro de este proceso la mayoría baja (por no decir que barre) de manera importante su masa muscular. Para ello analizamos 7 estudios desde el 2010 hasta la actualidad que abordan de manera científica la diferente cantidad de macronutrientes (carbohidratos, proteínas y grasas)necesarios para el mantenimiento de la masa muscular y la pérdida de grasa corporal. Continuar Leyendo
Al leer el título de este articulo lo primero que se te podría venir a la mente es “¿qué rayos son las vías de metabolismo y a mí de qué me sirve todo esto?”. Pues verás, las vías de metabolismo son procesos químicos que suceden en nuestro cuerpo para obtener energía. No vamos a ahondar mucho en el tema bioquímico puesto que el propósito de este artículo no es marearlos ni aburrirlos, lo que quiero lograr con el es que entendamos de dónde sacamos la energía para entrenar y cuál es la manera más efectiva para lograr mis objetivos. Continuar Leyendo
Hay ciertas medidas o puntos importantes a la hora de perder grasa corporal, la verdad son bastante sencillos y no son cosa de otro mundo. Además, la fuerza de voluntad y las ganas que tiene cada persona para realizar un cambio en su estilo de vida es lo que determina si la perdida de grasa será efectiva o no. Continuar Leyendo
