Hace algunos días realicé una pregunta a todas mis amistades en Facebook acerca de los mitos más comunes dentro del mundo de los gimnasios. Esperaba que esta cuestión fuera contestada en su mayoría por mujeres, y así fue.
Siempre he dicho que un gym es un mundo de mitos y falsos gurús, donde hay pesosnas que han logrado un buen desarrollo físico; ya sea por su dedicación, una genética privilegiada o el uso de sustancias, y comparten sus comentarios con la comunidad donde no siempre es información verificada y comprobada, por lo que los más ‘novatos’ creen y dan razón a todo lo que se dice, aumentando de esta manera la cantidad de información errónea o verdades a medias que existen en estos lugares.
¿Qué tal amigos? ha pasado bastante tiempo desde mi última publicación, pero no podía regresarme la inspiración con un mejor tema que este. Para comenzar explicaré qué es un preworkout. Un preworkout es aquella famosa sustancia también conocida como ‘óxido nítrico’ que la gente toma antes de su rutina para mejorar su nivel de energía o bombeo muscular. Continuar Leyendo…
Hay ocasiones que resulta difícil lidiar con todas las trabas que interfieren en tu camino hacia el objetivo físico que te propones. Con esto en mente, a continuación, mencionaremos algunas recomendaciones para que te puedas dar una idea de los puntos en los que te debes enfocar y puedas lidiar más fácilmente con estos “problemas”. Continuar Leyendo…
La próxima vez que pretendas saltarte tu entrenamiento de pierna piénsalo dos veces. Al ser músculos grandes, un buen entrenamiento de pierna te ayudará a la producción de testosterona y con eso a una mejor pérdida de grasa al acelerar tu metabolismo, además de que en términos estéticos tendrás unas piernas más grandes y definidas, junto con un cuerpo mejor proporcionado. Continuar Leyendo…
Son muchas las ocasiones en que piensas ponerle un alto a todo, desde un entrenamiento hasta tu chamba, tus relaciones y amistades. Piensas en dejar de intentarlo y vivir normal; ir al trabajo, caer en la rutina, comer lo que sea , dejar a un lado la preparación, los avances que has logrado y olvidas esas ganas de llegar al gym , romper con cada fibra muscular y sobre todo en trabajar en la mejor versión de ti mismo. Continuar Leyendo…
Actualmente sabemos la importancia de la nutrición en el atleta para cumplir sus objetivos, ya sean en su rendimiento o en su estética corporal. Con ello nos dimos a la tarea de abordar uno de los temas que de pronto quedan flotando, ya sea por desinformación o por el brote de “brociencia” dentro de la comunidad Fitness. Pues bien, uno de los objetivos primordiales para el atleta es bajar su grasa corporal aunque dentro de este proceso la mayoría baja (por no decir que barre) de manera importante su masa muscular. Para ello analizamos 7 estudios desde el 2010 hasta la actualidad que abordan de manera científica la diferente cantidad de macronutrientes (carbohidratos, proteínas y grasas)necesarios para el mantenimiento de la masa muscular y la pérdida de grasa corporal. Continuar Leyendo…
Hay ciertas medidas o puntos importantes a la hora de perder grasa corporal, la verdad son bastante sencillos y no son cosa de otro mundo. Además, la fuerza de voluntad y las ganas que tiene cada persona para realizar un cambio en su estilo de vida es lo que determina si la perdida de grasa será efectiva o no. Continuar Leyendo…
Todos en algún momento entramos por primera vez a un gimnasio sin tener la más mínima idea de qué hacer o hacia quién dirigirnos. Si bien un gimnasio puede llegar a ser un lugar intimidante para una persona “principiante” en este ámbito, existen aspectos a considerar para saber si el gimnasio que elegiste para comenzar con tu entrenamiento es el correcto; y uno de ellos es el personal que labora ahí (instructores o entrenadores). Continuar Leyendo…
Diciembre y enero son meses difíciles para todos aquellos que quieren conseguir un abdomen definido. De repente te encuentras metido en fiestas donde hay mucho que comer y beber; y la tentación de agarrar algo que no esta en tu dieta comienza a meterse en tu cabeza. Es difícil, lo sabemos, pero quizá estas fechas no sean tan complicadas si sabes elegir tus opciones de manera inteligente. Continuar Leyendo…
