Si ya utilizaste nuestra calculadora de calorías y calculadora de macronutrientes, felicidades, ya estas en el camino indicado, sin embargo para garantizar el éxito, es importante saber que en algún punto de tu dieta, será necesario que ajustes estos números. En este artículo te explicamos el porqué y cómo.
El entrenamiento de hombros es tan común como la rutina para biceps, sin embargo, cuando realizas los mismo ejercicios durante un largo periodo de tiempo podrías correr el riesgo de no obtener ganancias musculares. A continuación te propongo 5 ejercicios para aumentar el tejido muscular en esta zona y evitar rutinas aburridas que te puedan estancar, además algunos consejos para continuar con el crecimiento muscular.
Todos te lo han dicho, el bodybuilding es un esfuerzo conjunto en el que influye tu rutina cotidiana, el entrenamiento, la recuperación y el estelar es para: la alimentación. A continuación podrás conocer la importancia de la nutrición para la salud, algunos tips alimenticios para fortalecer tu rutina y lograr aumentar tu masa muscular de una manera saludable y variada.
Es un hecho que las proteínas te ayudarán a ganar masa muscular. Toma en cuenta que tus objetivos físicos van en relación en cómo debes consumir las proteínas, ya sea que quieras perder peso, ganar masa muscular o solo mantenerte tu estado físico actual y con una nutrición saludable.
La recuperación es un factor muy importante para nuestra rutina diaria, ya sea que quieras para levantar más peso en el gimnasio o simplemente mantenerte cargado de energía. Un factor crucial de la recuperación es el descanso, es por eso que conocer los factores que debilitan la calidad del sueño pasan a ser importantes ya que sin un buen descanso, pueden haber implicaciones en el organismo que pueden entorpecer los resultados del gym.
El tema más común en el mundo del fisicoculturismo es ganar masa muscular pues es la esencia de este deporte. Existen infinidad de artículos que recomiendan entrenamientos, suplementos o alimentación. Te explican, te dan algunos tips y en el mejor de los casos, te recomiendan algunos entrenamientos. Pero siempre es importante entender cómo funciona el organismo para hacer crecer tus tejidos musculares y así tomar los mejores consejos. En esta ocasión hablaremos un poco sobre diferentes aspectos como el tipo de ejercicio recomendado y sus efectos en tus músculos para llegar a tu meta de una forma responsable e inteligente.
Estamos por comenzar el verano, la hora de demostrar que tu entrenamiento ha rendido frutos. Es tiempo de usar camisetas sin mangas y para que los shorts no sean evidencia de que te saltaste los días de pierna, te recomendamos 5 ejercicios para ganar masa muscular en las piernas y te decimos porqué no debes dejar de ejercitar el tren inferior.
Cada vez más el mundo del fitness, el Bodybuilding(fisicoculturismo) comienzan a ganar terreno. El mundo entero se encuentra enfrentando una crisis de malos hábitos alimenticios, sedentarismo e indiferencia, el resultado ha sido un crecimiento en enfermedades cardiovasculares. Frente a este panorama son más las personas que desean cambiar su estilo de vida por uno más saludable.
Cuando de elegir suplementos se trata hay que estar preparados e informados. En esta ocasión te ofrecemos la información detallada sobre el suplemento Beta-Alanina, qué es, cómo funciona, algunos estudios al respecto y sus efectos para mejorar la resistencia muscular.
