ejercicios de pierna

Cómo ganar masa muscular en las piernas. 5 ejercicios para entrenamiento de pierna

POR Grecia Quintero Alcántara EN Tip de la Semana

Estamos por comenzar el verano, la hora de demostrar que tu entrenamiento ha rendido frutos. Es tiempo de usar camisetas sin mangas y para que los shorts no sean evidencia de que te saltaste los días de pierna, te recomendamos 5 ejercicios para ganar masa muscular en las piernas y te decimos porqué no debes dejar de ejercitar el tren inferior.

Continuar Leyendo

.

Entrenamiento de pierna con el método ‘tiempo bajo tensión’

POR Gilberto Márquez EN Tip de la Semana

En este artículo pondremos a prueba tu resistencia con un entrenamiento para tus piernas (tren inferior), mismo que te servirá para ganar masa muscular y fuerza.  No es un entrenamiento común, ya que utilizaremos el método “tiempo bajo tensión” (Time Under Tension – TNT) a lo largo de todo el entrenamiento, por lo que si buscas músculos mas grandes y fuertes entonces tipo necesitas incluir este método a tus rutinas. Continuar Leyendo

.

BFR como método para lograr el máximo bombeo muscular

POR Alexei Sosa EN Artículos,Tip de la Semana

Si alguna vez has sentido el famoso “pump” en el gimnasio, sabrás que no hay mejor sensación. Ese momento en el que tus músculos no pueden ponerse más duros, donde sientes que la piel se te desgarra, y cuando volteas al espejo desearías que ese tamaño muscular nunca se acabara. Bueno, si alguna vez lo has sentido, o te mueres de ganas por hacerlo; en este artículo te presentaré un método de entrenamiento totalmente increíble para lograr el mejor “pump” de tu vida. Continuar Leyendo

.

Termina tu rutina con un bombeo muscular extremo

POR Martín Hernández EN Tip de la Semana

No hay mejor sensación que terminar tu rutina con tus músculos inflamados. Puedes lograr un buen bombeo muscular con tu rutina, pero si quieres ver esos músculos explotar, puedes hacer un finisher al final de tu rutina. ¿Qué es un finisher? Pues bien, este se hace al finalizar tu rutina, y es una serie de muchas repeticiones de un ejercicio que trabaje el grupo muscular que entrenaste. Esto ayudará a aumentar el bombeo de sangre a esa zona ocasionando la sensación de hinchazón. Continuar Leyendo

.

¿El estiramiento va antes o después del ejercicio?

POR Martín Hernández EN Tip de la Semana

El estiramiento, todo mundo habla de el pero casi nadie lo hace, o si lo hacen aplican la de: “Una estiradita por aquí y otra por allá…Listo”. Desde que íbamos en la primaria nos dijeron que estirar antes de hacer cualquier deporte era lo mejor, pues activabas tus músculos y disminuías las posibilidades de sufrir alguna lesión. En realidad esto tiene mucho sentido, pero, ¿Qué dicen los estudios acerca de esto? Continuar Leyendo

.

Ponte músculos antes de una cita

POR Martín Hernández EN Tip de la Semana

Ya sabemos que el ejercicio nos ayuda reducir el estrés, combatir enfermedades y mejorar nuestro estado de ánimo, sin embargo hay que hablar con la verdad cuando decimos que también lo hacemos por querer vernos bien, y ganar unas cuantas miradas en el proceso. Continuar Leyendo

.