La cantidad de macronutrientes necesarios para bajar la grasa sin comprometer la masa muscular

POR Alan Cruz EN Dietas,Nutrición,Tip de la Semana

Actualmente sabemos la importancia de la nutrición en el atleta para cumplir sus objetivos, ya sean en su rendimiento o en su estética corporal. Con ello nos dimos a la tarea de abordar uno de los temas que de pronto quedan flotando, ya sea por desinformación o por el brote de “brociencia” dentro de la comunidad Fitness. Pues bien, uno de los objetivos primordiales para el atleta es bajar su grasa corporal aunque dentro de este proceso la mayoría baja (por no decir que barre) de manera importante su masa muscular. Para ello analizamos 7 estudios desde el 2010 hasta la actualidad que abordan de manera científica la diferente cantidad de macronutrientes (carbohidratos, proteínas y grasas)necesarios para el mantenimiento de la masa muscular y la pérdida de grasa corporal. Continuar Leyendo

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Dieta Cetog

Fuera Grasa: Dieta Cetogénica

POR Martín Hernández EN Dietas,Tip de la Semana

Cuando se esta en un programa de perdida de peso, siempre se buscarán resultados rápidos. Pues bien, una opción para esta pérdida de peso rápida es: la dieta cetogénica. Su esencia se basa en reducir los carbohidratos a un nivel insignificante, lo que obliga a tu cuerpo a optar por una fuente diferente de energía, es decir, la grasa corporal. Claro, esta dieta elimina la grasa, pero con algunas desventajas. Continuar Leyendo

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