Son innumerables las veces que la sociedad ha sentenciado los carbohidratos a la exclusión de nuestras dietas diarias. Miles de anuncios presumiendo de ser bajos o sin carbohidratos y todos vamos consumiendo menos carbohidratos, creyendo que por sí solo es lo mejor y que con ello evitaremos subir de peso o hasta bajar. Hoy vamos a romper los mitos sobre estos macronutrientes.
En el mundo del Bodybuilding y de los atletas de alto rendimiento nunca debe olvidarse la importancia de organizar una rutina de ejercicio adecuada para cumplir tus objetivos y el diseño de un plan nutricional inteligente que beneficie las metas planeadas. Pero en ocasiones los alimentos se convierten en la tentación constante del desequilibrio. En My Muscle Factory, sabemos que armar el plan alimenticio puede resultar agotador y un tanto repetitivo, e incluso, en los centros comerciales no existen verdaderas opciones que te faciliten la tarea de un menú saludable.
El fisicoculturismo no solo consiste en crecer el tejido muscular “sin ton ni son” también se busca definir los músculos del cuerpo. Es decir, no se trata de crecer sin forma, más bien se busca esculpir el cuerpo de una manera estética.
En el mundo del fitness los quemadores de grasa suelen ser los suplementos más consumidos o buscados, sin embargo, no todos funcionan realmente como quemadores y ninguno funciona por sí solo, si no existe un cambio de hábitos alimenticios o un buen entrenamiento el suplemento no dará los resultados esperados. Por otro lado muchos de estos suplementos pueden poner en riesgo tu salud, por esta razón hoy hablaremos de la Yohimbina, sus efectos y cómo tomarlo para evitar riesgos a la salud.
Todos te lo han dicho, el bodybuilding es un esfuerzo conjunto en el que influye tu rutina cotidiana, el entrenamiento, la recuperación y el estelar es para: la alimentación. A continuación podrás conocer la importancia de la nutrición para la salud, algunos tips alimenticios para fortalecer tu rutina y lograr aumentar tu masa muscular de una manera saludable y variada.
Tip: No hay reglas generales que funcionen para todos
Antes que nada, no hay cantidades exactas que funcionen a todo mundo, se trata de estudiar cómo funciona tu cuerpo a diferentes dietas. La formación de fisicoculturistas se complementa con una buena nutrición y está depende de la composición bioquímica de cada persona, el metabolismo, el tipo de entrenamiento y los objetivos. De aquí en adelante es importante mencionar que no puedes fiarte de las cantidades generales que puedan recomendarte pues son datos estándar que no tienen la misma reacción en todos los organismos. Lo ideal es contar con un plan alimenticio supervisado para lograr tus objetivos de una forma óptima y seguir fomentando tus buenos hábitos en nutrición. Preparar un plan alimenticio, es parte del compromiso, a continuación algunos tips y recomendaciones que puedes tomar en cuenta para tu alimentación.
Elegir el suplemento alimenticio adecuado siempre es una tarea difícil, no solo basta con elegir cuál comprar, también es importante conocer sus beneficios para saber cómo consumirlo y las cantidades adecuadas.
Es un hecho que las proteínas te ayudarán a ganar masa muscular. Toma en cuenta que tus objetivos físicos van en relación en cómo debes consumir las proteínas, ya sea que quieras perder peso, ganar masa muscular o solo mantenerte tu estado físico actual y con una nutrición saludable.
Quizás ya hayas escuchado recomendaciones encontradas sobre la efectividad de la L-Carnitina. Te preguntarás ¿Para qué sirve? ¿Qué hace la L-Carnitina? Aquí te contamos lo que algunos estudios han revelado acerca de los efectos de este quemador de grasa.
Cuando de elegir suplementos se trata hay que estar preparados e informados. En esta ocasión te ofrecemos la información detallada sobre el suplemento Beta-Alanina, qué es, cómo funciona, algunos estudios al respecto y sus efectos para mejorar la resistencia muscular.
